2Cinci alimente care taie foamea

Foamea este un instinct primar, iar nesatisfacerea lui genereaza o stare generala de disconfort. Solutia este sa oferi creierului senzatia de satietate, pentru foarte putine calorii. Mecanismul care regleaza senzatia de foame, la nivelul proceselor senzoriale din creier  , nu este suficient cunoscut, sustine Doctissimo.
Pe de alta parte, elementul cel mai important de care trebuie tinut seama este faptul ca senzatia de satietate apare la circa 30 de minute dupa masa si dureaza de la una la patru ore, in functie de cantitatea si calitatea alimentelor.
O serie de alimente ofera o senzatie de satietate pe termen lung. Acestea sunt proteinele si fibrele, care au capacitatea de a absorbi apa si sunt ideale pentru a anula senzatia de foame.
Merele sunt cele mai bune fructe , in ceea ce priveste capacitatea de a anula pe termen lung senzatia de foame.

Merele pot preveni cancerul, bolile de inima, astmul si diabetul de tip 2 intr-o masura mai mare decat alte fructe sau legume. In plus, sprijina mentinerea unei greutati sanatoase si ajuta in problemele intestinale, fiind indicate atat in caz de constipatie, cat si de diaree.
Important este sa le consumi cu tot cu coaja, pentru ca aici sunt inmagazinati mai toti compusii antioxidanti pe care marul ii contine.
Deloc de neglijat e faptul ca merele te ajuta sa slabesti. Un studiu realizat pe voluntare supraponderale a aratat ca trei mere sau pere pe zi iti garanteaza scaderea in greutate, coborand si valoarea colesterolului.
Daca nu le poti consuma ca atare, incorporeaza-le in alte feluri in dieta – adaugate in iaurt, in salata sau chiar gatite.
Un pahar cu apa. Zero calorii pentru o senzatie de satietate care poate sa dureze 30-60 de minute.
Circa 150 de grame de iaurt simplu, fara adaus de zahar, fara fructe, blocheaza senzatia de foame pentru cel putin doua ore.
Un ou fiert tare este cea mai buna sursa de proteine, care poate tine foamea departe doua-trei ore.
O solutie ideala sunt supele de legume. O cana de supa de legume aduce apa, minerale, fibre si o sanatoasa senzatie de satietate pentru doua-trei ore.

Disclaimer:

Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Ar trebui să consultati medicul sau alt profesionist in îngrijirea sănătății înainte de a începe orice program de pierdere în greutate pentru a determina dacă acesta este potrivit pentru dumneavoastra.
Nu incercati acest program dacă medicul recomandă împotriva acestuia.
Acest articol oferă informații nutriționale și de sanatate si este conceput doar pentru scopuri educaționale. Nu ar trebui să va bazati pe aceste informații ca un substitut pentru, și nici nu înlocuiesc, sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament. Dacă aveți nelămuriri sau întrebări cu privire la sănătatea dumneavoastră, ar trebui să consultati întotdeauna un medic sau alt profesionist in ingrijirea sanatatii.

Sursa: Cinci alimente care taie foamea

1Slabiti cu mere!

Aceasta dieta este recomandata pentru dezintoxicarea organismului. Este posibil sa slabiti intre 4 si 7 kilograme pe saptamana.
Prima zi:
– Mic dejun: Mere.
– Dejun: Mere.
– Cina: Mere.
Se beau minim doi litri de apa pe zi.

A doua zi:
– Mic dejun: Mere.
– Dejun: Salata verde cu lamaie sau otet, branza cottage, putina sare, doi litri de apa pe parcursul zilei.
– Cina: Mere.

A treia zi:
– Mic dejun: O felie de paine integrala, o felie de sunca si un mar
– Dejun: O salata verde mare cu morcovi si ceapa.
– Cina: Mere

A patra zi:
– Mic dejun: O felie de paine integrala cu o felie de sunca si un mar.
– Dejun: Salata de legume fierte, fara cartofi, ton natural cu lamaie.
– Cina: Cereale cu lapte degresat.

A cincea zi:
– Mic dejun: Un mar, un ou prajit, o felie de paine integrala.
– Dejun: O salata de legume crude, carne la cuptor.
– Cina: Mere.

Rezultate: Mai intai se reduce circumferinta abdomenului si a taliei. Este posibil sa apara acneea din cauza dezintoxicarii si durerea de stomac din cauza schimbarii alimentatiei. Evitati carnea de porc si grasimile dupa terminarea dietei deoarece stomacul ramane total curat. Beti zilnic cel putin opt pahare cu apa, evitati bauturile racoritoare carbogazoase, chiar daca sunt dietetice. Nu faceti exercitii fizice pe parcursul dietei si incercati sa dormiti cat mai mult.

Disclaimer:

Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Ar trebui să consultati medicul sau alt profesionist in îngrijirea sănătății înainte de a începe orice program de pierdere în greutate pentru a determina dacă acesta este potrivit pentru dumneavoastra.
Nu incercati acest program dacă medicul recomandă împotriva acestuia.
Acest articol oferă informații nutriționale și de sanatate si este conceput doar pentru scopuri educaționale. Nu ar trebui să va bazati pe aceste informații ca un substitut pentru, și nici nu înlocuiesc, sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament. Dacă aveți nelămuriri sau întrebări cu privire la sănătatea dumneavoastră, ar trebui să consultati întotdeauna un medic sau alt profesionist in ingrijirea sanatatii.

Sursa: Slabiti cu mere!
Sursa: Slabiti cu mere!